しのづかきくの*お絵かきダイアリー*

旅・つぼ押し・日常についてイラスト多めでつづっています

ランナーのためのケア 「風市(ふうし)」

こんにちは、ツボたん&シノヅカです!

2月26日に開催される東京マラソンまであと10日ちょっとですね、参加される方はもう調整に入っていることと思います。

ハーフがやっとの私からすると、その倍も走るフルマラソンは大きな目標なので、皆さんぜひ無事に完走してほしいです!


今日はそんなランナーのために、「風市(ふうし)」というツボをご紹介したいと思います。

走りすぎて太ももの真横が痛くなった経験はありませんか?走りはじめの頃、私はしょっちゅうここが痛かったです(^_^;)

「風市(ふうし)」は胆経(たんけい)という経絡(けいらく)にあり、筋肉上は腸脛靭帯と外側広筋との間です。

たまった疲労を取りのぞき、普段の生活でも足の疲れや坐骨神経痛などにも効果的です。

場所は、立って手をさげ、中指の先があたるところです。

かなりひびくので、やさしく押してくださいね!

また、腸脛靭帯が痛いときは、足を交差して前屈するストレッチもおすすめです(^_^)/




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それでは失礼します♪


よい1日をお過ごしください(╹◡╹)