しのづかきくの*お絵かきダイアリー*

旅・つぼ押し・日常についてイラスト多めでつづっています

ランナーのためのケア② 「足の陽関(ようかん)」

こんにちは、ツボたん&シノヅカです!

今日の東京は晴れて気持ちいいです♪
週末はまた寒くなるらしいので、お気をつけください。



さて今日ご紹介するのは、昨日につづきランナーのためのツボ「足の陽関(ようかん)」です。

ランナー初心者に多い症状に「ランナーズニー(腸脛靭帯炎)」があります。

使いすぎによる疲労などが原因で、太もも外側をおおう腸脛靭帯がつく膝のあたりが痛むものです。

ランナーや長距離走るスポーツをする方に多くある症状です。

私もジョギングを始めて10kmぐらい走れるようになった頃、この症状に悩まされました。

ランナーズニーの症状が出たら、「足の陽関(ようかん)」あたりを冷やしたりあたためて血行を良くして、炎症をおさえつつストレッチをするのが効果的です。

場所は、以前ご紹介した陽陵泉(ようりょうせん)というツボから指4本上で、腸脛靭帯と大腿二頭筋のあいだです。



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それでは失礼します♪


よい1日をお過ごし下さい!